Un reciente estudio realizado por investigadores del Charles Perkins Centre de la Universidad de Sídney ha arrojado luz sobre la importancia de la hora del día en la que se realiza ejercicio para las personas con obesidad.
Los resultados de la investigación indican que aquellos participantes que llevaron a cabo la mayor parte de su actividad aeróbica moderada a intensa entre las 06:00 y las 11:59 pm horas presentaron el riesgo más bajo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares.
Estos hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care el mes pasado, resaltan la relevancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos para optimizar los beneficios para la salud en individuos con obesidad.
4Mejora de la capacidad cardiorrespiratoria con el ejercicio matutino
Realizar ejercicio aeróbico por la mañana puede contribuir a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, fortalecer el sistema cardiovascular y aumentar la resistencia física en personas con obesidad.
La actividad física temprana del día puede estimular el corazón, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la capacidad pulmonar, lo que resulta en beneficios significativos para la salud cardiovascular y el bienestar general. Además, la práctica regular de ejercicio matutino puede ayudar a mantener un peso saludable y prevenir enfermedades asociadas con la obesidad.
