Un reciente estudio realizado por investigadores del Charles Perkins Centre de la Universidad de Sídney ha arrojado luz sobre la importancia de la hora del día en la que se realiza ejercicio para las personas con obesidad.
Los resultados de la investigación indican que aquellos participantes que llevaron a cabo la mayor parte de su actividad aeróbica moderada a intensa entre las 06:00 y las 11:59 pm horas presentaron el riesgo más bajo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares.
Estos hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care el mes pasado, resaltan la relevancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos para optimizar los beneficios para la salud en individuos con obesidad.
3Riesgos de realizar ejercicio en horas nocturnas
Aunque los resultados del estudio sugieren que la actividad física realizada entre las 06:00 y las 11:59 pm está asociada con un menor riesgo de enfermedades y mortalidad en personas con obesidad, es importante considerar los posibles riesgos de hacer ejercicio en horas nocturnas.
La práctica de actividad física intensa antes de acostarse puede alterar el sueño, aumentar el estrés y afectar el ritmo circadiano, lo que podría tener efectos negativos en la salud a largo plazo. Por lo tanto, es fundamental equilibrar la realización de ejercicio en horas nocturnas con una adecuada planificación y consideración de los efectos individuales.
