Un reciente estudio realizado por investigadores del Charles Perkins Centre de la Universidad de Sídney ha arrojado luz sobre la importancia de la hora del día en la que se realiza ejercicio para las personas con obesidad.
Los resultados de la investigación indican que aquellos participantes que llevaron a cabo la mayor parte de su actividad aeróbica moderada a intensa entre las 06:00 y las 11:59 pm horas presentaron el riesgo más bajo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares.
Estos hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care el mes pasado, resaltan la relevancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos para optimizar los beneficios para la salud en individuos con obesidad.
2Ventajas de hacer ejercicio en las mañanas
Según el estudio, realizar la mayor parte de la actividad aeróbica moderada a intensa por la mañana, entre las 06:00 y las 11:59 am, puede ser beneficioso para las personas con obesidad. Hacer ejercicio en las mañanas puede ayudar a aumentar la energía, mejorar la concentración, estimular el metabolismo y establecer un tono positivo para el resto del día.
Además, la actividad física matutina puede favorecer la quema de grasas y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que es crucial para personas con obesidad y riesgo de enfermedades metabólicas.
