Un reciente estudio realizado por investigadores del Charles Perkins Centre de la Universidad de Sídney ha arrojado luz sobre la importancia de la hora del día en la que se realiza ejercicio para las personas con obesidad.
Los resultados de la investigación indican que aquellos participantes que llevaron a cabo la mayor parte de su actividad aeróbica moderada a intensa entre las 06:00 y las 11:59 pm horas presentaron el riesgo más bajo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares.
Estos hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care el mes pasado, resaltan la relevancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos para optimizar los beneficios para la salud en individuos con obesidad.
10Integración de la actividad física como parte de un estilo de vida saludable
El ejercicio matutino, en combinación con una alimentación equilibrada, descanso adecuado, gestión del estrés y hábitos saludables, puede ser parte de un enfoque integral para el manejo de la obesidad y la promoción de la salud general.
Al integrar la actividad física como una parte fundamental de tu estilo de vida saludable, puedes disfrutar de los beneficios físicos, mentales y emocionales que conlleva la práctica regular de ejercicio, y trabajar hacia el bienestar óptimo y la prevención de enfermedades crónicas.
