La respiración es una función vital de nuestro cuerpo que, cuando se realiza de manera consciente y controlada, puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés, calmar la mente y mejorar la salud en general.
5Técnica de respiración alternada o Nadi Shodhana
La técnica de respiración alternada, también conocida como Nadi Shodhana en la tradición del yoga, es una técnica de respiración que ayuda a equilibrar los hemisferios cerebrales, reducir la ansiedad y promover la claridad mental.
Consiste en alternar la respiración a través de cada fosa nasal, utilizando el pulgar y el dedo anular para cerrar y abrir las fosas nasales de forma secuencial.
Para practicar la técnica de respiración alternada, siéntate en una postura cómoda, coloca la mano derecha frente a tu rostro con el pulgar sobre la fosa nasal derecha y el dedo anular sobre la fosa nasal izquierda.
Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar, inhala por la fosa nasal izquierda, cierra ambas fosas nasales, retén la respiración, abre la fosa nasal derecha y exhala por ella.
Luego, inhala por la fosa nasal derecha, retén la respiración, exhala por la fosa nasal izquierda y continúa alternando entre las fosas nasales. La técnica de respiración alternada es una práctica efectiva para equilibrar la energía, calmar la mente y mejorar la concentración.
