La forma en que respiramos tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. A menudo se destaca la importancia de respirar por la nariz en lugar de por la boca, ya que este hábito puede tener múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.
4Relación entre la respiración y el sistema nervioso
La forma en que respiramos está estrechamente relacionada con el funcionamiento del sistema nervioso. Al respirar por la nariz, se activan receptores olfativos y sensoriales que envÃan señales al cerebro, estimulando la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, el estrés y la respuesta al estrés.
La respiración nasal promueve la activación del sistema nervioso parasimpático, que está asociado con la relajación, la calma y la reducción de la ansiedad.
Por el contrario, la respiración por la boca puede activar el sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta al estrés y la liberación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.
La respiración nasal, al estimular el sistema nervioso parasimpático, puede contrarrestar los efectos negativos del estrés crónico, promover la relajación y mejorar la capacidad de afrontamiento ante situaciones estresantes.
