La caminata es una forma accesible y efectiva de ejercicio que puede ayudarte a perder peso y mantener una buena salud física y mental. Pero, ¿cuánto tiempo necesitas caminar al día para lograr resultados significativos en la pérdida de peso?
3Intensidad y velocidad de la caminata
Además de la duración, la intensidad y la velocidad de la caminata también son factores clave para la pérdida de peso. Para maximizar la quema de calorías y el impacto en la reducción de kilos de más, es recomendable caminar a un ritmo moderado a rápido.
Mantener una velocidad constante que eleve ligeramente la frecuencia cardíaca te ayudará a alcanzar una intensidad adecuada para estimular la pérdida de peso de manera efectiva.
Caminar a un ritmo moderado a rápido puede potenciar los efectos de la caminata en la quema de calorías y la reducción de peso.
