El dolor de cervicales es una molestia común que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. La tensión, la mala postura, el estrés y la falta de actividad física pueden contribuir al desarrollo de molestias en la zona del cuello.
5Rotación de hombros
Los ejercicios de rotación de hombros son beneficiosos para aliviar la tensión en la zona cervical y mejorar la movilidad de los hombros. Siéntate con la espalda recta, eleva los hombros hacia las orejas y realiza movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás.
Este ejercicio ayuda a relajar los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda, reduciendo la presión sobre el cuello y aliviando el dolor asociado a la rigidez muscular.
La rotación de hombros es un ejercicio clave para liberar la tensión acumulada en la zona cervical y los hombros. Al realizar movimientos circulares con los hombros, se promueve la circulación sanguínea en la región, lo que contribuye a reducir la sensación de rigidez y malestar.
Es importante realizar este ejercicio de forma suave y controlada, evitando movimientos bruscos que puedan causar lesiones. Incorporar la rotación de hombros en tu rutina diaria te ayudará a aliviar la tensión en el cuello y los hombros, mejorando así tu bienestar general.
