El dolor de cervicales es una molestia común que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. La tensión, la mala postura, el estrés y la falta de actividad física pueden contribuir al desarrollo de molestias en la zona del cuello.
2Estiramiento lateral de cuello
El estiramiento lateral de cuello es ideal para liberar la tensión en los músculos laterales del cuello y los hombros. Siéntate con la espalda recta, inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro correspondiente.
Sostén la posición para sentir el estiramiento en el cuello y los hombros, y luego cambia de lado. Este ejercicio promueve la relajación muscular, mejora la flexibilidad lateral del cuello y alivia la sensación de rigidez en esta zona.
El estiramiento lateral de cuello es esencial para mantener la movilidad y flexibilidad de la región cervical. Al estirar los músculos laterales del cuello, se reduce la presión sobre las vértebras cervicales y se favorece una postura más erguida.
Asegúrate de realizar el estiramiento de forma suave y constante, evitando movimientos bruscos que puedan provocar molestias. Incorporar este ejercicio en tu rutina diaria te ayudará a aliviar la tensión en el cuello y los hombros, mejorando así tu bienestar general.
