El dolor de cervicales es una molestia común que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. La tensión, la mala postura, el estrés y la falta de actividad física pueden contribuir al desarrollo de molestias en la zona del cuello.
10Estiramiento de escalenos
Los músculos escalenos, ubicados en los lados del cuello, suelen estar tensos debido a la mala postura y el estrés. Para estirar los escalenos, coloca una mano sobre la clavícula contraria y lleva la cabeza hacia el lado opuesto, inclinando suavemente el cuello.
Sostén la posición para sentir el estiramiento en los músculos laterales del cuello y luego cambia de lado. Este ejercicio ayuda a liberar la tensión en los escalenos, mejorando la movilidad del cuello y aliviando el dolor y la rigidez en esta zona.
El estiramiento de escalenos es esencial para reducir la tensión en los músculos laterales del cuello y mejorar la movilidad cervical. Al estirar los escalenos de forma adecuada, se libera la presión en esta zona y se promueve una mayor flexibilidad y amplitud de movimiento en el cuello.
Es importante realizar este estiramiento con suavidad y control, evitando estiramientos excesivos que puedan causar molestias. Integrar el estiramiento de escalenos en tu rutina diaria te permitirá aliviar la tensión en el cuello y mejorar la movilidad de esta área, contribuyendo a tu bienestar general.
