La idea de cenar solo fruta puede resultar atractiva para aquellos que buscan opciones ligeras y saludables para la última comida del día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una cena compuesta exclusivamente por frutas puede no ser tan nutritiva ni equilibrada como se piensa.
4Impacto en la saciedad y el control del peso
Cenar solo fruta puede no ser suficiente para proporcionar la sensación de saciedad y satisfacción necesaria para mantener el control del peso y evitar antojos nocturnos.
Las frutas, si bien son nutritivas y bajas en calorías, tienden a ser menos saciantes que otros grupos de alimentos que contienen proteínas, grasas y fibra.
Al no sentirse saciado después de una cena exclusivamente de frutas, es posible que se busquen tentempiés adicionales poco saludables antes de acostarse, lo que puede afectar el equilibrio calórico y el control del peso.
Para promover la saciedad y evitar los antojos nocturnos, combina las frutas con fuentes de proteínas y grasas saludables en la cena, lo que ayudará a mantener niveles estables de azúcar en la sangre y a prolongar la sensación de saciedad hasta la mañana siguiente.
