La idea de cenar solo fruta puede resultar atractiva para aquellos que buscan opciones ligeras y saludables para la última comida del día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una cena compuesta exclusivamente por frutas puede no ser tan nutritiva ni equilibrada como se piensa.
3Deficiencia de nutrientes esenciales
Aunque las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, cenar exclusivamente frutas puede resultar en una deficiencia de otros nutrientes esenciales para la salud.
Las frutas tienden a ser ricas en ciertas vitaminas como la vitamina C y el ácido fólico, pero pueden carecer de otros nutrientes como la vitamina B12, el hierro, el calcio, el zinc y los ácidos grasos omega-3, que son importantes para funciones vitales del organismo.
Para asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios en la cena, considera incorporar una variedad de alimentos en tu plato, incluyendo proteínas magras, grasas saludables, verduras, granos enteros y lácteos o alternativas vegetales ricas en calcio y vitamina B12.
