A menudo, muchas personas se ven frustradas al notar que, a pesar de seguir una dieta saludable y mantenerse activas con ejercicio regular, siguen experimentando un aumento de peso en lugar de perderlo.
Este fenómeno puede resultar desconcertante y desmotivador, pero es importante comprender que hay diversos factores que pueden influir en la capacidad de nuestro cuerpo para perder peso de manera efectiva.
9Desajustes en la ingesta calórica
A veces, puede ocurrir que subas de peso a pesar de seguir una dieta y hacer ejercicio porque estás consumiendo más calorías de las que quemas, incluso si eliges alimentos saludables.
Los desajustes en la ingesta calórica, ya sea por porciones excesivas, picoteo constante, falta de control en las comidas o una percepción inexacta de las necesidades calóricas, pueden conducir a un aumento de peso no deseado y a la frustración en tu proceso de pérdida de peso.
Para corregir los desajustes en la ingesta calórica, es recomendable llevar un registro de alimentos, controlar las porciones, prestar atención a las señales de hambre y saciedad, planificar comidas equilibradas y ajustar tus hábitos alimenticios para mantener un equilibrio calórico.
