A menudo, muchas personas se ven frustradas al notar que, a pesar de seguir una dieta saludable y mantenerse activas con ejercicio regular, siguen experimentando un aumento de peso en lugar de perderlo.
Este fenómeno puede resultar desconcertante y desmotivador, pero es importante comprender que hay diversos factores que pueden influir en la capacidad de nuestro cuerpo para perder peso de manera efectiva.
5Falta de sueño y estrés crónico
La falta de sueño adecuado y el estrés crónico pueden tener un impacto significativo en tu peso, incluso si estás siguiendo una dieta y un plan de ejercicio saludables. La falta de sueño puede afectar la regulación de las hormonas del hambre y la saciedad, lo que puede llevar a antojos de alimentos poco saludables y al aumento de peso.
Por otro lado, el estrés crónico puede desencadenar la liberación de cortisol, la hormona del estrés, que puede promover el almacenamiento de grasa, especialmente en la zona abdominal.
Para abordar la falta de sueño y el estrés crónico, es fundamental priorizar el descanso adecuado, establecer rutinas de sueño regulares, practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación o el yoga, y buscar apoyo profesional si es necesario para controlar el estrés y mejorar la calidad del sueño.
