A menudo, muchas personas se ven frustradas al notar que, a pesar de seguir una dieta saludable y mantenerse activas con ejercicio regular, siguen experimentando un aumento de peso en lugar de perderlo.
Este fenómeno puede resultar desconcertante y desmotivador, pero es importante comprender que hay diversos factores que pueden influir en la capacidad de nuestro cuerpo para perder peso de manera efectiva.
4Retención de líquidos
La retención de líquidos puede ser otra razón por la que subes de peso a pesar de tus esfuerzos con la dieta y el ejercicio.
Factores como el consumo excesivo de sodio, desequilibrios hormonales, falta de hidratación, cambios en la temperatura ambiente o la inflamación pueden contribuir a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que puede hacer que te sientas hinchado y aumente el número en la balanza.
Para reducir la retención de líquidos, es importante mantenerse bien hidratado, limitar la ingesta de sodio, consumir alimentos ricos en potasio como plátanos y espinacas, evitar el alcohol y el tabaco, y mantener una actividad física regular para favorecer la circulación y la eliminación de líquidos.
