A menudo, muchas personas se ven frustradas al notar que, a pesar de seguir una dieta saludable y mantenerse activas con ejercicio regular, siguen experimentando un aumento de peso en lugar de perderlo.
Este fenómeno puede resultar desconcertante y desmotivador, pero es importante comprender que hay diversos factores que pueden influir en la capacidad de nuestro cuerpo para perder peso de manera efectiva.
1Metabolismo lento o desacelerado
Una de las razones más comunes por las que puedes subir de peso a pesar de tus esfuerzos es un metabolismo lento o desacelerado.
El metabolismo es el proceso mediante el cual tu cuerpo quema calorías para obtener energía, y factores como la genética, la edad, el sexo y la composición corporal pueden influir en la velocidad de tu metabolismo.
Si tu metabolismo es lento, es posible que quemes menos calorías en reposo y durante la actividad física, lo que puede dificultar la pérdida de peso incluso cuando sigues una dieta saludable y haces ejercicio regularmente.
Para abordar un metabolismo lento, es importante enfocarte en estrategias que lo impulsen, como aumentar la actividad física, incluir entrenamiento de fuerza para desarrollar masa muscular, mantener una alimentación balanceada y variada, y asegurarte de dormir lo suficiente para favorecer un metabolismo óptimo.
