Tanto caminar como correr son formas populares de ejercicio que ofrecen beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, cada actividad tiene sus propias características, ventajas y desventajas que es importante considerar al elegir la mejor opción para tu rutina de entrenamiento.
7Prevención de lesiones y sobrecargas
A la hora de prevenir lesiones y sobrecargas musculares, caminar tiende a ser una opción más segura y de menor impacto en comparación con correr. Debido a que caminar es una actividad de bajo impacto, es menos probable que cause lesiones en las articulaciones y músculos, lo que la convierte en una opción adecuada para personas con problemas articulares o musculares.
Además, caminar puede ser una forma efectiva de fortalecer los músculos y las articulaciones de manera gradual y segura.
Por otro lado, correr puede aumentar el riesgo de lesiones, especialmente si se corre con una técnica incorrecta, en superficies duras o se aumenta la intensidad y la distancia demasiado rápido.
Para prevenir lesiones al correr, es importante calentar adecuadamente, usar calzado adecuado, mantener una postura correcta y escuchar las señales de tu cuerpo para evitar sobrecargas.
