En la sociedad actual, donde el sedentarismo es un problema cada vez más común debido a la vida moderna y el trabajo de oficina, es fundamental incorporar hábitos saludables para cuidar de nuestro cuerpo y prevenir dolores musculares.
Realizar estiramientos de forma regular no solo ayuda a mantener la flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo, sino que también puede prevenir lesiones, mejorar la postura y combatir los efectos negativos del sedentarismo.
8Estiramiento de los músculos de los glúteos
Los músculos de los glúteos suelen volverse débiles y acortarse debido al sedentarismo y la falta de actividad física, lo que puede provocar molestias en la zona lumbar y limitar la movilidad de las caderas. Para estirar los músculos de los glúteos, siéntate en el suelo con una pierna flexionada sobre la otra, llevando la rodilla hacia el pecho.
Abraza la rodilla con los brazos y mantén la posición durante 30 segundos. Repite el estiramiento en el otro lado.
Este estiramiento es esencial para mejorar la flexibilidad de los músculos de los glúteos, prevenir dolores lumbares y mejorar la movilidad de las caderas al liberar la tensión en esta zona.
