En la sociedad actual, donde el sedentarismo es un problema cada vez más común debido a la vida moderna y el trabajo de oficina, es fundamental incorporar hábitos saludables para cuidar de nuestro cuerpo y prevenir dolores musculares.
Realizar estiramientos de forma regular no solo ayuda a mantener la flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo, sino que también puede prevenir lesiones, mejorar la postura y combatir los efectos negativos del sedentarismo.
6Estiramiento de los músculos del pecho y los hombros
Los músculos del pecho y los hombros tienden a acortarse y volverse tensos debido a la mala postura y la falta de movimiento, lo que puede provocar molestias y limitar la movilidad de los hombros. Para estirar los músculos del pecho y los hombros, párate con los pies separados a la altura de las caderas y entrelaza las manos detrás de la espalda.
Eleva los brazos hacia arriba, estirando los codos y abriendo el pecho, manteniendo la posición durante 30 segundos.
Este estiramiento es esencial para liberar la tensión en los músculos del pecho y los hombros, mejorar la postura y prevenir dolores en esta zona. Realízalo de forma regular para mantener la movilidad de los hombros y prevenir molestias asociadas al sedentarismo y la mala postura.
