En la sociedad actual, donde el sedentarismo es un problema cada vez más común debido a la vida moderna y el trabajo de oficina, es fundamental incorporar hábitos saludables para cuidar de nuestro cuerpo y prevenir dolores musculares.
Realizar estiramientos de forma regular no solo ayuda a mantener la flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo, sino que también puede prevenir lesiones, mejorar la postura y combatir los efectos negativos del sedentarismo.
5Estiramiento de los músculos de la parte baja de la espalda
La zona lumbar es una de las áreas más afectadas por el sedentarismo y la falta de movimiento, lo que puede dar lugar a dolores y molestias en la espalda baja. Para estirar los músculos de la parte baja de la espalda, siéntate en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta.
Inclínate hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta, y alcanza los pies con las manos. Mantén la posición durante 30 segundos, sintiendo el estiramiento en la parte baja de la espalda, y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Este estiramiento es efectivo para aliviar la tensión en la zona lumbar, mejorar la flexibilidad de la espalda baja y prevenir dolores asociados al sedentarismo y la mala postura. Realízalo de forma regular para mantener la movilidad de la parte baja de la espalda y prevenir molestias en esta zona.
