En la sociedad actual, donde el sedentarismo es un problema cada vez más común debido a la vida moderna y el trabajo de oficina, es fundamental incorporar hábitos saludables para cuidar de nuestro cuerpo y prevenir dolores musculares.
Realizar estiramientos de forma regular no solo ayuda a mantener la flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo, sino que también puede prevenir lesiones, mejorar la postura y combatir los efectos negativos del sedentarismo.
4Estiramiento de los músculos del cuello
Los músculos del cuello son propensos a tensionarse y acortarse debido a la mala postura, el estrés y la falta de movimiento, lo que puede provocar dolores de cabeza, rigidez y molestias en la zona cervical.
Para estirar los músculos del cuello, siéntate o párate con la espalda recta y los hombros relajados. Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro, y mantén la posición durante 30 segundos. Repite el estiramiento en el lado opuesto.
Este estiramiento es ideal para aliviar la tensión en los músculos del cuello, mejorar la movilidad de la zona cervical y prevenir dolores de cabeza y molestias asociadas al sedentarismo. Realízalo con suavidad y sin forzar, respirando profundamente para favorecer la relajación de los músculos.
