En la sociedad actual, donde el sedentarismo es un problema cada vez más común debido a la vida moderna y el trabajo de oficina, es fundamental incorporar hábitos saludables para cuidar de nuestro cuerpo y prevenir dolores musculares.
Realizar estiramientos de forma regular no solo ayuda a mantener la flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo, sino que también puede prevenir lesiones, mejorar la postura y combatir los efectos negativos del sedentarismo.
2Estiramiento de los isquiotibiales
Los isquiotibiales son músculos clave en la parte posterior de las piernas que tienden a acortarse y volverse tensos debido al sedentarismo y la falta de movimiento. Para estirar los isquiotibiales, siéntate en el suelo con una pierna extendida y la otra flexionada.
Inclínate hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta, y alcanza el pie de la pierna extendida con ambas manos. Mantén la posición durante 30 segundos y luego cambia de pierna.
Este estiramiento es efectivo para mejorar la flexibilidad de los isquiotibiales, prevenir lesiones en la zona lumbar y mejorar la postura al liberar la tensión en la parte posterior de las piernas. Realízalo de forma regular para mantener la elasticidad de estos músculos y evitar dolores asociados al sedentarismo.
