La melatonina es una hormona clave en la regulación del ciclo de sueño y vigilia, así como en la promoción de un descanso reparador y de calidad. Consumir alimentos ricos en melatonina puede ser beneficioso para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y promover el bienestar general.
9Jengibre: una raíz con propiedades relajantes y beneficios para el sueño
El jengibre es una raíz con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden contribuir a la relajación y la calidad del sueño. Consumir jengibre en forma de té antes de dormir puede ayudar a promover la relajación muscular, reducir el estrés y favorecer un descanso reparador y profundo.
Además de sus propiedades relajantes, el jengibre es rico en compuestos bioactivos como gingerol y shogaol, que tienen beneficios para la salud digestiva, la función inmunológica y la salud general. Incluir jengibre en tu rutina diaria puede ser una forma reconfortante y beneficiosa de potenciar tu bienestar y mejorar la calidad de tu sueño.
