La melatonina es una hormona clave en la regulación del ciclo de sueño y vigilia, así como en la promoción de un descanso reparador y de calidad. Consumir alimentos ricos en melatonina puede ser beneficioso para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y promover el bienestar general.
8Arroz integral: un alimento versátil para promover el descanso
El arroz integral es una excelente fuente de melatonina y magnesio, nutrientes que pueden contribuir a la regulación del ciclo de sueño y vigilia, así como a la relajación muscular. Consumir arroz integral como parte de tus comidas puede ayudar a aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, favoreciendo un sueño reparador y de calidad.
Además de su contenido de melatonina y magnesio, el arroz integral es rico en fibra, proteínas y vitaminas del complejo B, nutrientes que promueven la saciedad, la energía y la salud general. Incluir arroz integral en tu dieta regularmente puede ser una forma versátil y deliciosa de potenciar tu bienestar y promover un sueño reparador.
