La melatonina es una hormona clave en la regulación del ciclo de sueño y vigilia, así como en la promoción de un descanso reparador y de calidad. Consumir alimentos ricos en melatonina puede ser beneficioso para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y promover el bienestar general.
4Avena: un alimento reconfortante para mejorar la calidad del sueño
La avena es una excelente fuente de melatonina y triptófano, dos nutrientes importantes para promover la relajación y la calidad del sueño. Consumir avena como parte de tu desayuno o como snack antes de dormir puede ayudar a aumentar los niveles de melatonina y serotonina en el cuerpo, favoreciendo un descanso reparador y profundo.
Además de su contenido de melatonina y triptófano, la avena es rica en fibra, proteínas y vitaminas del complejo B, nutrientes que promueven la saciedad, la energía y el bienestar general. Incluir avena en tu dieta diaria puede ser una forma reconfortante y nutritiva de potenciar tu bienestar y mejorar la calidad de tu sueño.
