La melatonina es una hormona clave en la regulación del ciclo de sueño y vigilia, así como en la promoción de un descanso reparador y de calidad. Consumir alimentos ricos en melatonina puede ser beneficioso para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y promover el bienestar general.
3Plátanos: una fruta versátil para mejorar el sueño
Los plátanos son una fuente natural de melatonina y triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina en el cuerpo, promoviendo la relajación y el bienestar.
Consumir un plátano antes de dormir puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y melatonina, favoreciendo la conciliación del sueño y mejorando la calidad de tu descanso nocturno.
Además de su contenido de melatonina y triptófano, los plátanos también son ricos en potasio, magnesio y vitaminas del complejo B, nutrientes que apoyan la salud cardiovascular, muscular y nerviosa. Incluir plátanos en tu alimentación regularmente puede ser una forma deliciosa y conveniente de potenciar tu bienestar y promover un sueño reparador.
