La melatonina es una hormona clave en la regulación del ciclo de sueño y vigilia, así como en la promoción de un descanso reparador y de calidad. Consumir alimentos ricos en melatonina puede ser beneficioso para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y promover el bienestar general.
2Almendras: un snack saludable para promover el descanso
Las almendras son una excelente fuente de melatonina y magnesio, dos nutrientes clave para la calidad del sueño y la relajación. El magnesio presente en las almendras ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado de calma que favorece la conciliación del sueño.
Consumir un puñado de almendras como snack antes de dormir puede ser una forma efectiva de potenciar tu bienestar y mejorar la calidad de tu descanso.
Además de su contenido de melatonina y magnesio, las almendras también son una fuente de grasas saludables, proteínas y fibra, lo que las convierte en un alimento nutritivo y saciante. Incluir almendras en tu dieta diaria no solo puede ayudarte a promover un sueño reparador, sino que también puede brindarte beneficios para la salud en general.
