La combinación de ejercicio regular y una alimentación saludable es clave para lograr una pérdida de peso efectiva y sostenida. Sin embargo, surge la pregunta de cuántos días a la semana debes ir al gimnasio para empezar a adelgazar.
3Frecuencia recomendada de entrenamiento cardiovascular
Para comenzar a adelgazar, se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular moderado a la semana, distribuidos en sesiones de 30 minutos, cinco días a la semana.
El ejercicio cardiovascular, como correr, nadar, andar en bicicleta o hacer clases de aeróbicos, ayuda a quemar calorías, mejorar la resistencia cardiovascular y acelerar el metabolismo, lo que favorece la pérdida de peso.
Es importante variar tus actividades cardiovasculares para mantener la motivación y evitar el estancamiento. Incorporar intervalos de alta intensidad (HIIT) en tu rutina de ejercicios puede ser una estrategia efectiva para aumentar la quema de calorías y acelerar la pérdida de peso.
