La infección de orina, también conocida como infección del tracto urinario (ITU), es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades. Mantener una adecuada hidratación es fundamental para prevenir las infecciones de orina, ya que el agua ayuda a eliminar las bacterias y toxinas del sistema urinario, promueve la micción regular y contribuye a mantener la salud de los riñones y la vejiga.
5Estrategias para aumentar tu ingesta de agua
Si te resulta difícil consumir la cantidad recomendada de agua cada día, existen varias estrategias que puedes implementar para aumentar tu ingesta hídrica.
Algunas recomendaciones incluyen llevar una botella de agua contigo a todas partes, establecer recordatorios para beber agua a lo largo del día, agregar rodajas de limón, pepino u otras frutas a tu agua para darle sabor, y consumir alimentos con alto contenido de agua como frutas y verduras.
Además, puedes establecer metas diarias de consumo de agua, utilizar aplicaciones móviles para rastrear tu ingesta hídrica, y optar por infusiones de hierbas o tés sin azúcar como alternativas saludables para mantener tu cuerpo hidratado y prevenir las infecciones de orina.
