Despertarse varias veces por la noche puede ser una experiencia frustrante y perturbadora que afecta la calidad de nuestro sueño y, por ende, nuestra salud y bienestar general. La ciencia ha investigado las causas detrás de este fenómeno común y ha identificado diversos factores que pueden influir en por qué te despiertas por las noches varias veces.
9Ejercicio regular y alimentación saludable
El ejercicio regular y una alimentación equilibrada pueden tener un impacto positivo en la calidad de nuestro sueño y en la reducción de los despertares nocturnos. Mantener un estilo de vida activo y saludable puede favorecer la regulación de nuestro ciclo de sueño-vigilia, reducir el estrés y la ansiedad, y promover un descanso reparador y revitalizante durante la noche.
Además, evitar alimentos estimulantes o pesados antes de acostarse, como cafeína, comidas picantes o pesadas, puede contribuir a mejorar la calidad de nuestro sueño y prevenir los despertares nocturnos. Incorporar hábitos saludables en nuestra rutina diaria es clave para promover un sueño reparador y mejorar nuestra salud y bienestar general.
