Despertarse varias veces por la noche puede ser una experiencia frustrante y perturbadora que afecta la calidad de nuestro sueño y, por ende, nuestra salud y bienestar general. La ciencia ha investigado las causas detrás de este fenómeno común y ha identificado diversos factores que pueden influir en por qué te despiertas por las noches varias veces.
8Mantén un diario de sueño
Llevar un diario de sueño puede ser una herramienta útil para identificar patrones y factores que pueden estar contribuyendo a tus despertares nocturnos.
Registra la hora a la que te acuestas, la calidad de tu sueño, los momentos en los que te despiertas durante la noche, así como cualquier factor externo que pueda haber afectado tu descanso, como ruidos, cambios en la temperatura o emociones intensas.
Al mantener un registro detallado de tu sueño, podrás identificar posibles desencadenantes de los despertares nocturnos y tomar medidas específicas para abordar estos factores y mejorar la calidad de tu descanso nocturno.
