Despertarse varias veces por la noche puede ser una experiencia frustrante y perturbadora que afecta la calidad de nuestro sueño y, por ende, nuestra salud y bienestar general. La ciencia ha investigado las causas detrás de este fenómeno común y ha identificado diversos factores que pueden influir en por qué te despiertas por las noches varias veces.
6Establece una rutina de sueño regular
Mantener una rutina de sueño regular y consistente puede ser clave para mejorar la calidad de nuestro descanso y reducir los despertares nocturnos. Establecer horarios fijos para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana, ayuda a regular nuestro reloj biológico y a promover un ciclo de sueño más saludable y reparador.
Además, crear una rutina nocturna relajante y libre de estimulantes, como el uso de dispositivos electrónicos o la exposición a luces brillantes, puede preparar el cuerpo y la mente para el descanso y favorecer un sueño profundo y sin interrupciones.
