Despertarse varias veces por la noche puede ser una experiencia frustrante y perturbadora que afecta la calidad de nuestro sueño y, por ende, nuestra salud y bienestar general. La ciencia ha investigado las causas detrás de este fenómeno común y ha identificado diversos factores que pueden influir en por qué te despiertas por las noches varias veces.
5Prácticas de relajación y meditación
La práctica de técnicas de relajación, meditación y respiración consciente puede ser beneficiosa para reducir el estrés, la ansiedad y la agitación mental que pueden contribuir a los despertares nocturnos.
Dedicar unos minutos antes de acostarse a practicar ejercicios de relajación y meditación puede ayudar a calmar la mente, reducir la activación del sistema nervioso y preparar el cuerpo para un sueño reparador y profundo.
Incorporar prácticas de relajación en nuestra rutina nocturna puede ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad de nuestro sueño, reducir los despertares nocturnos y fomentar un descanso reparador y revitalizante que beneficie nuestra salud y bienestar general.
