Despertarse varias veces por la noche puede ser una experiencia frustrante y perturbadora que afecta la calidad de nuestro sueño y, por ende, nuestra salud y bienestar general. La ciencia ha investigado las causas detrás de este fenómeno común y ha identificado diversos factores que pueden influir en por qué te despiertas por las noches varias veces.
3Consejos para reducir la exposición al ruido
Ante la prevalencia de ruidos que pueden perturbar nuestro sueño, es fundamental tomar medidas para reducir la exposición al ruido y mejorar la calidad de nuestro descanso nocturno.
Algunos consejos prácticos para evitar los efectos negativos del ruido al dormir incluyen el uso de tapones para los oídos, colocar la cama lejos de las fuentes de ruido, cerrar cortinas y persianas para aislar sonidos externos, y utilizar música o sonidos relajantes para enmascarar el ruido ambiental.
Evitar dormir con la televisión u otros dispositivos electrónicos encendidos a un volumen alto también puede contribuir a reducir la exposición al ruido y favorecer un ambiente tranquilo y propicio para el descanso.
Estas medidas simples pueden marcar la diferencia en la calidad de nuestro sueño y promover un descanso reparador y revitalizante.
