La salud ocular es un aspecto fundamental de nuestro bienestar general, y mantener una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es esencial para cuidar nuestros ojos a lo largo de la vida. Entre los alimentos que se destacan por sus beneficios para la salud visual se encuentran los frutos secos, que son una excelente fuente de nutrientes clave para la vista.
7Inclusión de frutos secos en la dieta diaria
Para aprovechar los beneficios para la salud ocular de los frutos secos, es recomendable incluirlos de forma regular en la dieta diaria como parte de una alimentación equilibrada y variada.
Los frutos secos pueden consumirse como tentempiés saludables, añadidos a ensaladas, yogures, cereales o postres, o utilizados como ingredientes en recetas dulces y saladas para enriquecer su valor nutricional y sabor.
Al elegir frutos secos, es importante optar por variedades naturales, sin sal ni azúcares añadidos, y preferiblemente crudos o tostados sin aceites refinados. Moderar el consumo de frutos secos, teniendo en cuenta su aporte calórico y contenido de grasas saludables, es clave para obtener sus beneficios nutricionales sin excederse en la ingesta diaria.
Consultar con un nutricionista o profesional de la salud puede proporcionarte pautas personalizadas sobre la cantidad y frecuencia de consumo de frutos secos adecuadas para tus necesidades nutricionales y objetivos de salud.
