La idea de que el ejercicio requiere largas sesiones en el gimnasio o carreras extenuantes puede ser desalentadora para muchas personas con agendas ocupadas. Sin embargo, la realidad es que tan solo 15 minutos al día de actividad física pueden ser suficientes para obtener una serie de beneficios significativos para la salud y el bienestar.
Ya sea que optes por salir a correr, hacer ejercicios en casa o realizar una rutina de entrenamiento rápida, dedicar un breve tiempo diario a la actividad física puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.
2Reducción del estrés y la ansiedad con breves sesiones de ejercicio
El ejercicio es conocido por sus efectos positivos en la salud mental, y dedicar 15 minutos al día a la actividad física puede ser una poderosa herramienta para reducir el estrés y la ansiedad.
Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de bienestar y relajación. Incluso una breve sesión de ejercicio puede ayudar a despejar la mente, mejorar el estado de ánimo y promover la sensación de calma y equilibrio emocional.
