La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo, provocando sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en las actividades diarias. Si bien existen diferentes enfoques para tratar la depresión, uno de los más efectivos y accesibles es el ejercicio físico.
7Beneficios a largo plazo del ejercicio en el tratamiento de la depresión
El ejercicio regular no solo ofrece beneficios inmediatos en el alivio de los síntomas depresivos, sino que también puede tener efectos positivos a largo plazo en la prevención de recaídas y en la mejora de la salud mental en general.
La práctica constante de ejercicio fortalece la resiliencia emocional, promueve la autoeficacia y mejora la calidad de vida.
Además, el ejercicio puede ser una herramienta efectiva para reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la energía y promover la autoestima, factores clave en el manejo de la depresión. Al integrar el ejercicio como parte de un estilo de vida saludable y equilibrado, las personas con depresión pueden experimentar una mejoría significativa en su bienestar emocional y mental.
