La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo, provocando sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en las actividades diarias. Si bien existen diferentes enfoques para tratar la depresión, uno de los más efectivos y accesibles es el ejercicio físico.
6Consejos para mantener la motivación y la constancia en el ejercicio
Para mantener la motivación y la constancia en la práctica de ejercicio, es importante establecer un horario regular y prever obstáculos potenciales, como el mal tiempo o la falta de tiempo. Buscar variedad en las actividades físicas, alternando entre diferentes tipos de ejercicio, puede hacer que la rutina sea más entretenida y estimulante.
Además, establecer objetivos claros y medibles, como mejorar la resistencia, aumentar la fuerza o reducir el estrés, puede ayudar a mantener la motivación y el compromiso con el ejercicio a largo plazo. Celebrar los logros alcanzados y reconocer el progreso realizado puede ser un estímulo adicional para seguir adelante y superar los desafíos.
