La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo, provocando sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en las actividades diarias. Si bien existen diferentes enfoques para tratar la depresión, uno de los más efectivos y accesibles es el ejercicio físico.
5Incorporación del ejercicio en la rutina diaria para combatir la depresión
Para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio en el tratamiento de la depresión, es importante incorporar la actividad física de forma regular en la rutina diaria. Establecer metas realistas y alcanzables, como realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, puede ser un buen punto de partida.
Es útil elegir actividades que sean placenteras y motivadoras, como bailar, practicar deportes en equipo o dar paseos por la naturaleza. Contar con un compañero de ejercicio o un entrenador puede proporcionar apoyo y motivación adicional para mantener la consistencia en la práctica de ejercicio.
