La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo, provocando sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en las actividades diarias. Si bien existen diferentes enfoques para tratar la depresión, uno de los más efectivos y accesibles es el ejercicio físico.
4Beneficios psicológicos del ejercicio en la depresión
Además de los beneficios físicos, el ejercicio regular puede tener un impacto significativo en la salud mental y emocional de las personas que sufren de depresión. La práctica constante de ejercicio promueve la disciplina y la rutina, lo que puede ser especialmente útil para quienes experimentan dificultades en el manejo del tiempo y la organización.
El ejercicio también proporciona un espacio de distracción y desconexión de los pensamientos negativos, permitiendo que la mente se enfoque en la actividad física y en las sensaciones corporales presentes. Esta atención plena durante el ejercicio puede reducir la rumiación mental, mejorar la concentración y promover la claridad mental.
