La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo, provocando sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en las actividades diarias. Si bien existen diferentes enfoques para tratar la depresión, uno de los más efectivos y accesibles es el ejercicio físico.
3Tipos de ejercicio recomendados para combatir la depresión
Diferentes tipos de ejercicio pueden ser beneficiosos para combatir la depresión, por lo que es importante encontrar una actividad que se adapte a las preferencias y necesidades de cada persona. El ejercicio aeróbico, como correr, nadar o andar en bicicleta, es especialmente efectivo para aumentar los niveles de endorfinas y mejorar el estado de ánimo.
Por otro lado, el ejercicio de fuerza, como el levantamiento de pesas o la práctica de pilates, puede fortalecer el cuerpo y la mente, promoviendo la autoestima y la confianza en uno mismo. Asimismo, las actividades de flexibilidad y equilibrio, como el yoga o el tai chi, pueden ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y fomentar la relajación.
