A medida que envejecemos, es crucial mantenernos activos y comprometidos con una rutina de ejercicio regular para preservar la salud física, mental y emocional. Para las personas mayores de 50 años, la actividad física juega un papel fundamental en la prevención de enfermedades crónicas, la mejora de la movilidad y el equilibrio, y la promoción de un envejecimiento saludable y activo.
8Ejercicios de rehabilitación y prevención de lesiones
Para aquellos que han experimentado lesiones o cirugías, es importante incluir ejercicios de rehabilitación en la rutina diaria para promover la recuperación, fortalecer los músculos y prevenir futuras lesiones.
Los ejercicios de rehabilitación pueden incluir ejercicios de fortalecimiento específicos, estiramientos suaves, movilizaciones articulares y ejercicios de equilibrio y estabilidad.
Además, realizar ejercicios de prevención de lesiones, como fortalecimiento de los músculos estabilizadores, ejercicios de flexibilidad y técnicas de corrección postural, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas, lesiones articulares y problemas musculoesqueléticos en las personas mayores.
