El ejercicio físico es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y alcanzar tus objetivos de bienestar. Una de las preguntas más comunes al iniciar un programa de entrenamiento es cuántas calorías se queman por una hora de gimnasio.
Conocer la cantidad aproximada de calorías que puedes quemar durante tus sesiones de entrenamiento te permite planificar y ajustar tus rutinas de ejercicio de manera más efectiva.
2Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas de resistencia, también puede ser efectivo para quemar calorías y aumentar el metabolismo basal. Durante una hora de entrenamiento de fuerza, es posible quemar entre 200 y 500 calorías, dependiendo del peso levantado, el número de repeticiones y la intensidad del ejercicio.
Por ejemplo, una sesión de levantamiento de pesas con ejercicios compuestos puede quemar alrededor de 300-400 calorías en una hora.
Además de la quema de calorías durante el entrenamiento, el entrenamiento de fuerza ayuda a construir masa muscular magra, lo que a su vez aumenta la quema de calorías en reposo.
Incorporar ejercicios de fuerza en tu rutina de gimnasio puede ser beneficioso para mejorar la composición corporal, aumentar la fuerza y la resistencia, y acelerar la pérdida de peso de manera saludable.
