La sauna es una práctica ancestral que ha sido utilizada en diversas culturas por sus beneficios para la salud y el bienestar. Al adentrarse en este espacio de calor seco, el cuerpo experimenta una serie de reacciones fisiológicas que pueden tener efectos positivos en nuestra salud a largo plazo.
Si se utiliza de manera regular, la sauna puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y mejorar aspectos como el alivio del dolor, el estado de ánimo y la calidad del sueño.
11Tips para aprovechar al máximo la experiencia en la sauna
- Mantente hidratado antes, durante y después de la sauna.
- Limita el tiempo de exposición al calor y escucha a tu cuerpo.
- Realiza sesiones cortas de sauna para evitar la deshidratación.
- Aprovecha para realizar estiramientos suaves dentro de la sauna para mejorar la flexibilidad.
- Dúchate con agua fría después de la sauna para cerrar los poros y estimular la circulación.
- Evita consumir alcohol o comidas pesadas antes de entrar a la sauna.
- Utiliza una toalla para sentarte en la sauna y evitar el contacto directo con la madera caliente.
- Descansa y relájate después de la sauna para permitir que tu cuerpo se recupere.
- Escucha música relajante o practica la respiración profunda para potenciar la relajación en la sauna.
- Consulta con un profesional de la salud antes de iniciar sesiones regulares de sauna, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
