Mantenerse en forma es fundamental para disfrutar de una buena calidad de vida en todas las etapas. A lo largo de los años, nuestras capacidades físicas cambian, y es importante adaptar nuestra rutina de ejercicio para mantenernos saludables y en forma.
4A los 50 años
A partir de los 50, es crucial conservar la movilidad y la fuerza sin someter al cuerpo a entrenamientos intensos que puedan dañar las articulaciones.
Ejercicios simples como correr a un ritmo medio durante 60 segundos, realizar 5 burpees seguidos y sentarse en el suelo con las piernas cruzadas sin usar las manos son indicativos de una buena salud cardiovascular, fuerza y flexibilidad a esta edad.
