El cuidado del cabello es una preocupación común para muchas personas, ya que la salud capilar puede estar influenciada por diversos factores, incluyendo la alimentación y la ingesta de vitaminas y minerales esenciales.
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El hierro es un mineral esencial para la salud capilar, ya que contribuye al transporte de oxígeno a los folículos pilosos y promueve un crecimiento capilar saludable. Una deficiencia de hierro puede provocar debilidad capilar, sequedad y caída del cabello.
Consumir suficiente hierro a través de la alimentación o suplementos puede ser beneficioso para fortalecer el cabello y prevenir la pérdida capilar.
Algunas fuentes alimenticias ricas en hierro incluyen carne roja magra, pollo, pescado, legumbres, espinacas, huevo y frutos secos. Incorporar estos alimentos en la dieta puede ayudar a mantener niveles óptimos de hierro y favorecer la salud del cabello.
