El cuidado del cabello es una preocupación común para muchas personas, ya que la salud capilar puede estar influenciada por diversos factores, incluyendo la alimentación y la ingesta de vitaminas y minerales esenciales.
5Vitamina B
Las vitaminas del complejo B, como la biotina (vitamina B7), la niacina (vitamina B3) y la vitamina B12, son fundamentales para la salud del cabello. La biotina, en particular, es conocida por su papel en el fortalecimiento de las uñas y el cabello, así como en la prevención de la caída capilar.
La niacina y la vitamina B12 contribuyen a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y promover el crecimiento del cabello.
Algunas fuentes alimenticias de vitaminas del complejo B incluyen huevo, nueces, legumbres, carne magra, pescado, aguacate y espinacas. Incluir estos alimentos en la dieta puede ayudar a asegurar un aporte adecuado de vitaminas del complejo B para fortalecer el cabello y mantenerlo saludable.
