¿Quieres correr? Aquí están todos los consejos esenciales para que empieces y mejores tu resistencia
Si eres nuevo en el running, déjame felicitarte por tomar ese paso importante. El running puede ser una excelente forma de encontrar equilibrio en la vida, mejorar considerablemente tu resistencia y salud, y destacar en un deporte duro. Esta es una guía para comenzar y mejorar tu resistencia.
Hay muchas razones por las que comenzar a correr. Esta actividad tiene beneficios para la salud, incluidos mejoras en el sistema cardiovascular, respiratorio y circulatorio. Estos últimos permiten incrementar la oxigenación en todo el cuerpo, mejorar el metabolismo y prevenir enfermedades. El running también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y ha demostrado mejoras en el humor, la calidad de sueño y la memoria.
Tener el equipo adecuado
Tener el equipo adecuado es clave para comenzar a correr y mejorar tu resistencia. Primero, es necesario un calzado apropiado para evitar lesiones. Busca un par de zapatillas especialmente diseñado para el running. Esto le ayudará a alinear sus tobillos y pies correctamente y brindará la estabilidad necesaria para correr cómodamente.
También es recomendable tener la ropa adecuada para mi condición climática. Una prenda con tecnología de liberación de calor, como una chaqueta o camiseta de tela transpirable, puede ser genial para temperaturas bajas, mientras que una malla con tecnología de respiración y seguimiento de humedad se recomienda para temperaturas más altas.
Dependiendo de su actividad, puede optar por una mochila para correr o una cinta reflectante para pasear en la noche.
