La movilidad es un aspecto fundamental para mantener la independencia y la calidad de vida a medida que envejecemos. Afortunadamente, existen rutinas sencillas que pueden ayudar a mejorar la movilidad en la gente mayor.
En este artículo, destacaremos ocho rutinas efectivas que pueden ser incorporadas en la vida diaria para promover la movilidad en gente mayor y prevenir la disminución de la misma.
Estiramientos matutinos
Comenzar el día con estiramientos suaves puede ser beneficioso para flexibilizar los músculos y las articulaciones.
Algunos ejercicios de estiramiento recomendados incluyen movimientos de cabeza y cuello, estiramientos de brazos y piernas, y ejercicios de rotación de tobillos y muñecas. Estos estiramientos pueden ayudar a despertar los músculos y preparar el cuerpo para el movimiento durante el día.
