El descanso nocturno es fundamental para promover una buena salud y bienestar general. Una parte crucial de un sueño reparador es mantener una postura adecuada mientras dormimos, con el objetivo de minimizar el riesgo de lesiones y despertar sin dolor ni molestias. ¿Cuáles son las mejores posturas para dormir?
Posturas para dormir: Postura fetal
Esta postura se caracteriza por dormir de lado con las piernas flexionadas y la espalda ligeramente encorvada.
- Beneficios: Alivia la presión en la columna, especialmente para aquellos con hernias de disco o ciática.
- Recomendaciones: Asegúrate de cambiar de lado durante la noche para evitar la sobrecarga en una zona específica.
La postura fetal es una de las posturas para dormir más comunes para dormir bien. Dormir de lado y con las piernas ligeramente flexionadas puede ayudar a aliviar la presión en la columna vertebral, especialmente para aquellos con hernias de disco o ciática.
La ligera curva de la espalda también puede ayudar a reducir la tensión en la columna. Sin embargo, es importante que cambies de lado durante la noche para evitar ejercer demasiada presión en una zona específica.
